握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材。
握力器锻炼哪里的肌肉主要是锻炼前臂肌肉群，通俗来说就是小臂的肌肉，还可以锻炼、增加握力和手掌的灵活性。详细>>
握力器分类握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般是海绵套手柄握力器。详细>>握力器的好处与坏处握力器的功效和作用
握力器具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。
握力器的危害
运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。
握力器选购握力器一般多少公斤合适一般来说普通人的握力在20-50kg左右，懂视网编辑建议大家可以在体育器材店进行握力检测之后，再挑选符合自己级别的握力器重量。详细>>
握力器的价格
练习者在选购握力器时，要注意价格，一般握力器的价格区间维持在20元—100元之间。
握力器的正确锻炼方法握力器的几种练法握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。
握力器怎么练
使用握力器时，以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。
每天做4组，每组8—12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。
待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。
坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。详细>>
握力器锻炼注意事项
控制次数：为了达到明显的锻炼效果并不对肌肉在成过重的负担，我们需要将锻炼次数控制在合理的范围之内。一般来说，每天每只手各锻炼1000下为宜，可以分成早晚进行。
量力而为：很多刚刚进行锻炼的人会有一个误区，以为锻炼时间越长、频率越高，效果就会越明显。但是，需要提醒大家的是，锻炼一定要循序渐进，量力而行，才能避免身体的不适反应。
器械维护：在使用过程中，如果握力器产生了生锈、磨损或者螺丝松动等情况，51Dongshi小编提醒，一定要及时地更换、维修握力器，避免造成安全隐患。
握力器和握力圈哪个好握力器主要是练臂力的，握力圈主要是练手力的。握力圈和握力器的主要材质不一样，所以它们的弹力不一样。握力圈是橡胶材质的，握力一般较小；握力器一般是钢材材质，利用弹簧的弹力练习，握力一般较大。力量小的可以用握力圈练习，力量大的可以选择握力器。
握力器品牌黄芩药性属苦寒，故脾肺虚热者不能食用黄芩，脾肺虚热的症状表现为面色没光泽、手脚冰凉、疲劳厌食、大便拉稀、带有咳嗽气短、多痰、味觉差苔白等，有以上症状者都不适宜食用黄芩，食用会加重症状。
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